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食补荷尔蒙女人健康美丽全收获

2019-05-16 12:48:28 | 来源: 汤羹

荷尔蒙是甚么­荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食品是补充荷尔蒙的重要因素,特别是多食黄色食品,对增进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。

荷尔蒙25岁开始减少

有时候,你有无觉得身旁的闺蜜忽然间就变漂亮了呢­有时候,你有无发现恋爱中的女人常常面色红润,看起来都要比以往更可人1些呢­没错,这些不是幻觉!女人身体内的荷尔蒙因素不单单只是关系到健康,1个漂亮的女人一定会有着恰如其分的荷尔蒙。荷尔蒙就好比女人体内的水份,活动即是灵动。水灵的女人离不开滋润的荷尔蒙。

21~22岁是1个女人生命中最美丽的时光,这个时期的女人恍如像欲熟的樱桃般红润动人,同时也是女人分泌系统最顶峰的时期。但是好景不长,从25岁起,女人体内的荷尔蒙分泌量便以每10年降落15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐步老化萎缩,皮肤明显暗淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。换句话而言,“荷尔蒙”决定了你“青春”与否。

随着社会节奏的加快,女性工作量逐步增加,很多都市白领女性们即便还处在青春的尾巴上就开始渐渐的失去荷尔蒙。缺少荷尔蒙,女人会变得昏暗无光。

下面和小编1起看看,怎样平衡荷尔蒙,不让它白白流失掉呢­?

有色食品增进女性荷尔蒙分泌

中医认为,人是1个统1的有机体,5脏与5行、5味、5色是相生相克的关系。不同色彩的食品,与人体的5脏6腑有着阴阳调和的关系,公道地搭配饮食,有助于提高荷尔蒙的分泌。肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食品。

黄色食品健脾

脾偏爱黄色且有自然甜味的食品,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食品可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而减缓女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食品对消化系统也很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

黑色食品补肾

黑色食品有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调理人体生理功能,刺激内分泌系统,增进唾液分泌,有增进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有1定功效。

绿色食品补肝

绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清算肠胃避免便秘,减少直肠癌的病发。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极其重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食品,保持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状态。因此,黄色的食品材料是补充荷尔蒙的原动力。

平衡荷尔蒙的饮食方案

“饮食是健康的基础。”既然如此,弄清楚饮食中是不是含有保持身体平衡和健康,和预防各种健康问题所需的营养物资就是非常重要的问题了。就针对这个问题,列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案,即“平衡荷尔蒙的饮食”:

A。 多食水果和蔬菜。

B。 多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米和全麦面包等。

C。 尽量购买、食用1些绿色食品。

D。 多食含有植物雌激素的食品——包括小藊豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食品。

E。 食用1些油脂类食品,包括鱼、坚果、种子和油类。

F。 减少从乳制品等食品中摄取的饱和脂肪的数量。

G。 要饮用足够的液体。

H。 要增加纤维的摄取量。

I。 尽可能避免食用添加剂、防腐剂,和含有其他化学物资的食品,如人工甜味剂等。

J。 减少咖啡因的摄取量。

K。 减少饮酒量。

L。 少食糖。不但是糖本身,还包括食品中所含有的糖分。

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