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喝茶真的可以减肥吗

2019-03-01 16:28:31 | 来源: 饮品

喝茶真的可以减肥吗?茶叶含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等,它们有促进油脂皂化的作用,达到袪脂减肥的作用。所以,喝茶是有一定减肥效果的。但是,不是任何茶都有减肥的作用,需要喝对茶才能起到减肥的效果。

茶叶中儿茶素可以帮助人体脂肪的分解,预防血液、肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。咖啡碱对人的中枢神经有兴奋功能,

喝茶真的可以减肥吗

会提高胃酸、消化液的分泌量,能让肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。

 

所以喝茶是有减肥功效的,还能补充水分和一些必要的营养物质,但是要注意的是喝茶后会产生较强的饥饿感,这时候要控制食欲,如果喝茶后再摄入大量的热量,那么就丧失减肥的初衷。

喝茶的讲究

 

1、不是所有茶都能减肥

 

茶也分很多种类,有绿茶、红茶、白茶等,不是所有的茶都利于减肥。而其中黑茶对减肥就没有效果。绿茶是当之无愧的冠军。因为它直接在细胞中反应,促进消除并且帮助燃烧脂肪,可以有效帮助减脂。

 

普洱茶消除顽固的脂肪,比如胆固醇还有甘油三酯。经常饮用普洱茶可降低胆固醇,还可以间接地对超标体重产生影响。

 

乌龙茶不但有饱腹感,还参去除油腻。而且含有丰富氨基酸、纤维素、降低胆固醇,更有助脂肪分解,促进新陈代谢。

2、勿空腹喝茶

 

空腹会使肠道吸收咖啡碱过多,会让一些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。要特别注意,尤其不要早上空腹喝茶,很容易出现上述症状。

 

3、不要过量饮用

 

一些受肥胖困扰的人认为喝得越多减肥效果越好,但事实并不是这样,正常人每日饮茶就在克,分次冲泡饮用。

4、最好喝热茶

 

喝茶最好是用70℃-80℃的热水,在60℃左右再饮用,如果没喝完的茶降到℃,茶水会有草酸盐溢出,形成小结石阻塞输尿管,增加肾结石的风险。要注意茶最好不要反复冲泡。

 

通过以上内容我们了解到,喝茶确实能够减肥,但不是什么茶都能减肥。因此,想要喝茶减肥,要注意选对合适的茶。另外,喝茶还要注意空腹不饮茶,不过量喝茶,不喝冷茶,这些都是需要多加注意的。

红豆

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