首页 >饮品

杂粮营养丰富保健功效了得

2019-05-13 15:54:49 | 来源: 饮品

如今,红薯、玉米之类成了我们餐桌上的“座上宾”,由于杂粮的保健功效10分了得,愈来愈遭到有识之士的青睐。多亲近杂粮,无疑就多了几分健康保障。

杂粮营养丰富 保健功效了得

第1、杂粮中微量元素含量高,可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类,而这些微量元素在精白面中含量甚微(常常在加工进程中丢失)。特别是镁,在红薯中含量极丰,有很好的抗癌、降压效果。

第2、杂粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用10分显著,可有效减缓和预防现代人多发的便秘,减少结肠癌的病发率。

第3、杂食粮物的偏碱性可中和人体酸性环境,减缓疲劳,增强体能,并可通过清除垃圾、保存水份的作用而发挥良好的美容效果。

第4、杂粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体清除氧自由基,活化机体酶活性,改良内环境平衡,起到积极的抗衰老作用。

第5、杂粮营养丰富,营养素全面均衡,含有高比例的蛋白质、氨基酸,其营养效果远远超过精米白面,是儿童、老年人的最好副食,可起"营养互补"作用。

第6、由于杂粮相对而言体积大,热量低,在肠胃中滞留时间长,可以使人产生饱胀感,因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最好首选主食。

淮南癫痫病医院治癫痫韶关治疗白癜风有效的医院在那儿癫痫病如何正确的做好预防

猜你喜欢