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10天急瘦7斤午餐食谱0

2019-05-16 23:41:31 | 来源: 凉菜

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第1天至第3天

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择以下任何1个午餐组合。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。

猪肉萝卜汤diy:

材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少量,渗透洗净)

做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约3小时便可。

午餐后可以吃1例复合维他命来补充缺少的维生素与微量元素。

下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候候可以吃2片高纤苏打饼干,配1杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就可以让你精神1振。把瘦身课程表坚持下去吧!

第4天至第7天

午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大1些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

第8天至第10天

午饭:平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不可以加沙拉酱哦~),再选择以下任何1款食品。

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类),或瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;Steam用户游戏数量排名:第一名13000款 前9位全都破万
麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。

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