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不喝牛奶的孕妈咪咋补钙

2019-05-16 22:02:00 | 来源: 西餐

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不爱喝牛奶的孕妈咪

牛奶是孕期很好的补钙食品,可是1闻到牛奶的味道就恶心,有的还过敏,怎样办?

易缺的营养素

可能会缺钙

牛奶的成份中,水份占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为0.7%。平常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪本身的营养状态有侧重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食品都没法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。

营养补偿方案

1 可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对便秘的孕妈咪很有好处哦。

2 乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更容易消化吸收。

3 每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多,各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的1种。

4 补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指点下吃点钙片。

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